Wanita Lebih Rentan Terkena Insomnia

Gangguan sulit tidur alias Insomnia memang sangat manggangu. Banyak orang mengatasinya dengan obat-obatan. Padahal upaya itu tidak dianjurkan, karena gangguan ini sebenarnya relatif mudah diatasi.

Lalu, mengapa insomnia lebih mudah menyerang wanita? Bagaimana solusi yang tepat bagi Anda yang memiliki masalah insomnia? Tidur merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang sering tidak diperhitungkan dan dihargai sebagai hal yang penting.

Dengan tidur, sebenarnya seseorang melakukan pembersihan dari dari toksin (racun) yang berasal dari seluruh kegiatan otot tubuh. Toksin yang menumpuk dalam darah dan mempunyai efek pada saraf itu menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

Nah, selama proses tidur berlangsung itulah, toksin yang menumpuk dalam tubuh dimusnahkan.

Rasa kantuk berkaitan erat dengan hipotalamus (hormon yang berfungsi sebagai monitoring dan mengontrol berbagai aktivitas dari tubuh) dalam otak. Dalam keadaan badan segar dan normal, hipotalamus ini bekerja baik sehingga mampu memberi respons normal terhadap perubahan tubuh maupun lingkungannya. Namun setelah badan lelah usai bekerja keras seharian, kemampuan merespons tadi berkurang sehingga menyebabkan seseorang mengantuk. Sebenarnya tidur tidak sekadar mengistirahatkan tubuh dan menjaga kestabilan otak, khususnya serebral korteks, yakni bagian otak terpenting atau fungsi mental tertinggi, yang digunakan untuk mengingat, memvisualkan serta membayangkan, menilai dan memberikan alasan sesuatu.

Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–8 jam semalam. Tidak heran, kurang tidur dalam semalam saja badan terasa kurang segar.

Bagi kebanyakan orang, tidur terjadi dengan sendirinya, bahkan bagi sebagian orang dapat dilakukan ketika sedang duduk di kendaraan umum, kelas, dalam rapat, terminal, dan banyak tempat lain.

Namun bagi sebagian orang, tidur bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Bahkan sangat sulit dicapai. Kesulitan tidur inilah yang dikenal sebagai insomnia. Menurut dokter Tumpal A. Siagian, spesialis saraf RS, Tebet Jakarta, insomnia (in=tidak, sommus=tidur) secara umum didefinisakan sebagai suatu kesulitan untuk tidur, atau bertahan tidur, atau tidur dengan nyenyak.

Dampaknya adalah distress (stres yang mengganggu) yang pada keesokan harinya bermanifestasi sebagai rasa lemas, lesu, menurunnya kemampuan berpikir, serta menjadi mudah tersinggung. Hampir setiap orang pernah mengalami insomnia, namun mungkin hanya situasional dan sembuh dengan sendirinya.

Bila insomnia terjadi hanya sementara serta tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, tentunya bukan merupakan gangguan atau bagian dari penyakit tertentu. Dengan demikian, ini tidak memerlukan perhatian dan penanganan medis. Kalau yang terjadi adalah sebaliknya, yaitu insomnia menetap dan mengakibatkan distress dalam aktivitas dan fungsi sehari-hari, maka insomnia itu merupakan problem klinis dan harus ditangani secara profesional. “Karena itu bila orang terserang insomnia, hendaknya diteliti secara medis penyebabnya untuk ditangani sesuai penyebabnya, “ ungkapnya. I

Insomnia dapat juga merupakan gejala pelbagai penyakit fisik maupun mental, dapat pula merupakan penyakit tersendiri. Dalam penggolongan diagnosis penyakit, insomnia dapat merupakan suatu gangguan pada fungsi atau organ tubuh yang lain, misalnya jantung, paru-paru, pencernaan , saraf, tulang dan otot, endokrin, serta kanker.

Disamping itu, insomnia sering diakibatkan oleh penggunaan zat atau obat tertentu seperti kopi, alkohol, obat-obat lain seperti antidepresi, dan lain-lain. Insomnia dapat juga merupakan gejala pelbagai gangguan jiwa dari yang ringan hingga berat, misalnya keadaan berkabung (antara lain kehilangan orang yang dicintai, perceraian, kehilangan pekerjaan), depresi, camas, mapun psikosis (gangguan jiwa yang penderitanya sulit membedakan realitas dan khayalan).

Selain itu, penyakit insomnia lebih banyak menyerang wanita dibandingkan pria. “ Memang wanita lebih rentan terserang insomnia karena berhubungan dengan siklus menstruasinya. Biasanya dalam 2-3 hari di setiap siklusnya, seorang wanita menderita kembung dan nyeri. Dan hal itu sangat berpengaruh terhadap kondisi psikis seorang wanita sehingga menyebabkan yang bersangkutan mengalami insomnia. Di samping itu juga selama menstruasi, peningkatan kadar progesteroin menyebabkan rasa lelah ada awal siklus, “ katanya.

Dampak yang Ditimbulkan:

Tentu saja gangguan insomnia akan memiliki dampak negatif dalam kehidupan seorang individu. Pertama, akan mengurangi daya tahan tubuh sehingga berpeluang terhadap munculnya sejumlah penyakit. Sebab, tubuh manusia diciptakan sedemikian sempurnanya, yang secara alamiah telah diatur sebuah metabolisma fisik yang akan mempengaruhi kesehatan.

Fisik dan mental seseorang akan sehat jika terdapat keteraturan antara terjaga dan tidur, maka tubuh akan memproses untuk mengurangi asam laktat yang berfungsi terakumulasinya kecapekan. Itulah kiranya jika seseorang tidurnya normal, maka ketika bangun tidur akan terasa segar kembali yang disebabkan asam laktat tersebut telah terminimalisasi.

Sebaliknya jika seseorang mengalami kurang tidur, maka asam laktat belum hilang secara sempurna. Kedua, susah tidur akan berpengaruh terhadap stabilitas emosi sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Dalam hal ini jika seseorang dalam lingkungan kerja, maka akan menurunkan tingkat motivasi, konsentrasi, ketelitian, kreativitas dan produktivitas kerjanya. Demikian juga terhadap aktivitas lainnya akan mengalami gangguan, misalnya dalam belajar mengajar, menyelesaikan tugas, dan interaksi sosial.

dr. Tumpal A. Siagian
Dokter Spesialis Penyakit Syaraf

Dendam Sebagai Penyakit Hati

Dr. Dale Carnegie menulis pernah menulis:

Bilamana kita menyimpan di hati kebencian dan permusuhan terhadap musuh kita, sesungguhnya kita menyerahkan kepadanya kekuasaan untuk mengendalikan makan, minum, tidur, kesehatan, kebahagiaan, bahkan tekanan darah kita.

Kitalah sesungguhnya yang menjadikan dia berkuasa seperti itu. Kebencian kita kepadanya tidak menyakitinya sedikit pun, tetapi malah mengubah kehidupan kita menjadi neraka yang tak tertahankan.

Kalau Anda kuat, bolehlah membalas dendam, setelah itu apa? Orang yang Anda kalahkan akan mendendam kembali kepada Anda sambil membawa teman-temannya.

Anda sendirian mana mungkin bisa menang melawan 8 orang teman-teman musuh Anda tsb.

Anda kalah, kemudian mendendam kembali.

Demikian seterusnya, hanya gara-gara Anda mendendam, banyak orang-orang yang akhirnya terlibat, timbullah permusuhan, peperangan, dsb.

Semua hanya karena dendam yang Anda simpan di dalam hati .....

Saya yakin Anda tidak mau hidup di neraka yang Anda buat sendiri.

Aku adalah Aku!

Aku bukan sebongkah batu yang kuat diterpa angin & dihempas ombak....
Aku adalah diriku sendiri, yang memiliki rasa (meski dingin)& jiwa yang rapuh....
meski aku berusaha tetap tegak dan berkata "aku baik-baik saja"! tapi jauh didalamnya tetap ada celah....

Aku hanya nyawa yang ingin semuanya berjalan seperti yang ku mau...tapi aku tau semuanya tak mungkin sempurna! Aku bukan "Super Women" yang tidak peka akan rasa dan suka cita! Yeah....aku adalah aku!



Memang bodoh rasanya membiarkan orang lain menorehkan "luka", ntahlah....disadari atau tidak....tapi tetap saja "luka" itu tertoreh dan luka itu kini ada.....

Kini saatnya, aku harus melepaskan "Jangkarku" dan mulai berlayar sendiri...mengikuti arah angin....dan mengendalikannya sendiri! yeah...karena aku adalah aku sendiri!

Adakalanya kita menggunakan logika untuk tetap tinggal dan mengalah...tapi rasa sakit membuat kita semakin kuat untuk melepaskan ikatan itu....dan berlari menjauh....menjauh sebisaku.....

Around Old Batavia by Ojek Sepeda

Hari itu ketika di busway ma Owenk, gw nanya “ Wenky mau ke museum fatahillah naik apa ya dari kota?”, trus dia jawab “ naik Ojek sepeda aja ween, langsung dianterin dech.”

Ojek sepeda, awalnya gw kaget juga, dan bertanya “ emangnya ada Ojek Sepeda?” dan akhirnya si Owenk menjelaskan dengan sabarnya…bla…bla…bla……

Sesuai saran Owenk, gw pun menaiki Ojek Sepeda itu….dan emang bener, asik bgt, berkeliling kota tua, Interesting! Diantar ke tujuan dengan selamat…hehehehehe…

Ternyata gak hanya itu, ketika sudah berkumpul bersama para sahabat, kami juga memilih menaiki Ojek Sepeda tersebut tuk mengelilingi daerah2 yang ada disana yg sulit di lewati dengan mobil….(akhirnya!, petualang itu datang juga!). SERU!

Pengen lagi dech jadinya, apalagi kalo rame-rame kesananya…..(wanna join???)

Sebuah kebebasan...

Hidup butuh kebebasan…., kebebasan berbuat…..kebebasan memilih……kebebasan menentukan…kebebasan dan kebebasan yang sebebas-bebasnya.

Hidup kita adalah milik kita sendiri, kita bebas membawanya ke arah mana…tergantung kita maunya kemana….(*kanan ato kiri*)

Apa enaknya jika tidak memiliki kebebasan, tidak bisa mengungkapkan pendapat, tidak bisa menolak??? (*waduh*)

Gak enak rasanya hidup diatur-atur orang lain ……(*ya kan???*), apalagi…orang itu sudah terlalu banyak memberi, selalu bayarin & selalu menjadi bandar! akhirnya ngerasa gak enak untuk nolak dan serba salah…..jadi dech hidup kita diatur seenaknya….(*gak kuasa menolak*)!

Nah, makanya supaya hidup kita tidak di jajah orang lain jadilah orang yang mandiri yah….hehehehe

Bernostalgia Mengenang Era 80-an

16/03/2008 07:18 Gaya Hidup

Liputan6.com, Jakarta: Perayaan ulang tahun kedua Komunitas 80-an (1980-an) di Hotel Grandkemang, Jakarta Selatan, Sabtu (15/3), diisi dengan berbagai kegiatan yang sarat dengan aroma era 80-an. Komunitas ini ingin menghidupkan kembali zaman keemasan tersebut. Tampil pula penyanyi yang populer pada 1980-an seperti Ikang Fawzi serta Keenan Nasution bersama Gank Pegangsaan.







Dalam acara ini turut dipamerkan sejumlah benda khas era 80-an. Seperti koleksi yang dimiliki seorang kolektor bernama Wibisono, yakni berupa buku-buku, kaset berisi lagu-lagu yang tren di masa itu, dan perangko. Bahkan, Wibisono juga masih menyimpan dua set pensil warna dan permen yang dibuat dalam kurun waktu tersebut.(YNI/Joppie Jacob)

My Birthday…My Perfect day

Tepatnya kemarin (*03maret*)aku genap berusia 27 tahun, bertambah usia harus bertambah dewasa tentunya (*berharap*). Banyak hal yang harus dilakukan pada usia ini, sudah tidak boleh santai-santai lagi, harus kerja keras dan selalu bersemangat.

Aku bahagia, karena sampai usiaku ini, semuanya berjalan dengan baik, ALLAH SWT memberiku kekuatan yang sangat luar biasa untuk menjalani hidup. Dalam lindungannya, aku dapat berdiri dengan tegak sekarang.

Thanks to my Little Angle “Apink”, Papa, Mama, Adik-adik ku, Buny yang selalu memberikan cinta, dukungan, sabar & memberiku semangat.

Mama Anie & Rally, Nuna..thanks dah inget ma aku, berharap kita bisa segera ngumpul-ngumpul di rumah Opung (*miz u*)

Arry “cintahh kulkas” yang selalu memberiku semangat, mendengarkan semua keluh kesahku & menjadi tissue ku, kalo aku lagi cengeng (*nangis*)

Mas Wishnu, thanks untuk semua dukungan & semangat, kita akan selalu bekerjasama always forever (*seperti yang dikau bilang*),OWENK thanks banget tuk semua ide-ide & menceburkanku di 80an (*seneng*)…cepetan kirim foto-fotonya! Mbak Anita Firdaus & Mbak Witri (*para tante monopouse*) thanks dah dukung aku…& menjadi team yang solid….(*miz U*). Thanks atas pesta yang hangat dan kado-kado indah dari kalian smua….

Bang Edy, thanks dah kasih semangat, kadonya juga…nice,ditunggu loh materinya!
Ayong, Aseng…and semua temen-temen di Repindo, thanks atas dukungannya selama ini (*meski sering perang*), Kakak- kakak di rumah, Thanks a lot (*cerewet*), Temen-temen di HANURA….thanks dah perhatian di ultahku, Temen-Temen di MIM…makasih dah pada sms….nelpon. Temen-temen kampus, thank you so much! (*dah pada ambil nilai?*). Jeng Gunie & Mak Irvan, thanks dah ngajarin narinya ya…(*maaf kalo sering bikin kesel*), Anak-anak Milis 80an (*Thanks all*), Temen-Temen Friendster,Hi5,Multiply…..many thanks.

Sensei….thanks a lot…Where ever U are, even U angry to me….but I remember U, always….. (*Hiks*).

Ini bukan akhir dari segalanya…